Yeni Tarifler
Ana Sayfa / MAKALELER / Sağlıklı Gıdalar
sağlıklı yiyecekler
sağlıklı yiyecekler

Sağlıklı Gıdalar

SAĞLIKLI GIDALAR

Sağlıklı yaşamanın kurallarının başında sağlıklı beslenme gelir. Yediğimiz besin değerleri kullanılarak vücudumuzun enerji ihtiyaçları karşılanır. Sağlıklı beslenmek denildiğinde her zaman geçerli kural her şeyden az az tüketmektir. Besin değeri yüksek olan gıdaların tüketimine öncelik vermek yaşam kalitemizi artırarak, günümüzü daha verimli geçirmemize yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek yediden yetmişe herkesi ilgilendiren bir konudur ve dikkat edilmesi son derece önemlidir. Vücudun fonksiyonlarını sorunsuz bir şekilde yerine getirmesi için günlük enerji ihtiyacının besin değeri yüksek gıdalarla karşılanması gerekir. Vitamin ve mineral bakımından zengin besilerin tüketilmesi, kalbin çalışma mekanizması üzerinde etkili olan minerallerin düzenli şekilde vücuda alınması gerekir. Mineral ve vitamin değeri düşük, yağ ve karbonhidrat değeri bir o kadar yüksek besin değerlerini tüketilmesi kalp gibi daha birçok hayatı organımıza aksederek yaşamımızı olumsuz etkiler.

Sağlık sorunlarıyla karşılaşan hastalara bazı kısıtlamaların yapılması bütün besin değerlerini almasını engellemektedir. Vücudun her besine az ya da çok ihtiyacı vardır ve bunun dengeli bir şekilde karşılanması son derce önemlidir. Sağlıklı gıdaların başında içerdikleri mineral ve vitamin ağırlığından dolayı sebze ve meyveler yer alıyor. Vücudumuzun ihtiyacı olduğu besin değerlerinden zengin sebze ve meyvelerin haftanın her günü düzenli bir şekilde tüketilmesi sağlıklı yaşamın bir parçası haline gelmiştir. Sebze ve meyve tüketimini hayatınıza geçirdiğiniz zaman faydalarını daha iyi fark edeceksiniz. Ayrıca kilonuzu kontrol altında tutmak içinde size yardımcı olan lif ağırlıklı besinlerin tüketilmesi çok yeme hissinizi bastırarak zayıflamanızda size yardımcı olacaktır.

Tam tahıllı besinler de sağlık dostu gıdalar arasında yer alıyor. Tahıllar vazgeçemediğimiz tatlardandır ve sanıldığı kadar korkutucucu değildir. Ekmeğin tahıldan yapılıyor olması fazla ekmek tüketiminin zararlarıyla karşılaşıyor olmamız ve daha birçok neden bizi tahıl ürünlerinden uzaklaştırıyor olsa da ekmek tüketimimizde tam tahıllı ekmeği tercih etmemiz, sağlığımız için oldukça önem arz ediyor. Kilo yapar, düşüncesiyle ekmeğin tamamen kesilmesi vücut dengemizi bozabilir, bunun yerine tam tahıllı veya kepekli ekmeklerin tercih etmemiz, tahılın faydalarını da göz önünde bulundurursak oldukça faydalı olacaktır. Tam tahıllı diyerek piyasaya sunulan ekmeklerde dilim başına 2-3 gram besin lif değeri içeriyor olması ekmek seçiminde dikkat edilmesi gereken unsurlar arasında yer alıyor.

Et ve süt ürünlerini yeteri kadar tüketilmesi de sağlımız için oldukça faydalı olacaktır. Kırmızı etin tüketiminde aşırıya kaçmadan seçici olunması gerektiğini söyleyen uzmanlar, protein değerinin yüksek olması nedeniyle tüketilmesi taraftarıdır. Ayrıca A vitamini, fosfor, D vitamini acısından zengin olan süt ve süt ürünlerinde olan yoğurt ve peynirin tüketilmesi sağlıklı beslenmek isteyenlerin olmazsa olmazlarıdır. Kemik gelişimini destekleyen bu mineraller ileriki yaşalar da kemik erimesi gibi sorunların yaşanmasını önlemektedir. Yağlarda az tüketildikleri takdirde sağlıklı gıdalar arasında yer alıyor. Sağlıklı gıdaların tüketilmesi, sizlere sağlıklı yaşama imkânı sunacaktır

Yazar -- >> selime aydın

Yemek yapmayı sevdiğim kadar tariflerini de paylaşmayı seviyorum

Bu Tariflere Bakmaya Nedersin..

Turşu Yapımının Olmazsa Olmazları

Turşu Yapımının Olmazsa Olmazları

Tuzun Önemi Homeros’un ‘tanrısal nesne’ olarak nitelediği tuzu, Tuz/însanhğın Tuzlu Tarihi kitabının yazarı Mark Kurlansky ...

Kurban Eti Saklanırken Nelere Dikkat Edilmeli ?

Kurban Eti Saklanırken Nelere Dikkat Edilmeli Kurban Kesimi gerçekleştirildikten sonra yağlarından tamamen ayrılan kurban etleri ...

8 Yorumlar

  1. SAĞLIKLI KİLO VERMEYE YARDIMCI GIDALAR; -Çörek Otu -Keten Tohumu -Yulaf Ezmesi (Müsli değil) -Ev Yoğurdu -Yumurta -Somon Balığı -Yeşil Çay

  2. GIDALARDAKI SİNERJİ Birlikte Daha çok ise Yarayan Gıdalar Domates

  3. 6-Sağlıklı Gıdalar Tüketin Bol miktarda lif ve sınırlı miktarda şeker içeren besleyici bir diyet,…

  4. BUĞDAY – Lifli gıdalar sağlıklı bir beslenmenin temelidir. Buğdayın dış kabuklarından…

  5. dogalurunlermarketi

    yemek duanızda Tanrı’dan bizi ve gezegenimizi sağlıklı tutacak gıdalar dileyin(gıda A.Ş)

  6. Avokado, ahududu, badem, brokoli, ıspanak, somon gezegendeki en sağlıklı gıdalar arasındadır! Sağlıklı ol.

  7. Sağlıklı dişler için önemli gıdalar

  8. Selcuk Sahin

    Dünyaca ünlü Time Dergisi, en sağlıklı 50 besini açıkladıBu gıdalar içerisinde şeker pancarı da yerini aldı.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Spam Koruması ( Buna Mecburuz ) * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.